Yoga escalade

ESCALADE YOGA
Le lien entre la discipline du Yoga et l’escalade consciente

Ce manuel vise à illustrer les liens entre le yoga et l'escalade, en explorant non seulement les aspects liés à la conscience du corps, de la respiration et de notre dynamique mentale, mais aussi en les contextualisant dans le cheminement spirituel de cette discipline séculaire. L'objectif n'est pas seulement de montrer comment les techniques yogiques peuvent être orientées vers l'escalade tant au niveau physique que mental, mais aussi de démontrer comment l'escalade, vécue avec une approche adéquate, peut devenir elle-même une forme de yoga.

Après une introduction dans laquelle les principes du Yoga sont présentés et son lien avec l'escalade est résumé, le livre consacre une partie substantielle à la description des postures yogiques les plus importantes (Asanas) et des différentes séquences destinées aux grimpeurs, expliquant en profondeur leur utilité en escalade. Par la suite, différentes techniques de respiration (Pranayama) pouvant être appliquées en escalade sont décrites, pour ensuite analyser quels sont les fondements de la méditation et comment l'escalade peut devenir une méditation en mouvement. Vient ensuite un chapitre consacré aux techniques de relaxation yogiques et une explication de la manière dont les codes éthiques/moraux (Yama et Niyama) du yoga peuvent effectivement trouver une application très actuelle dans le monde de l'escalade. Enfin, diverses idées trouveront leur place dans une vaste annexe.

Ce guide s'adresse aussi bien à ceux qui recherchent une pratique complémentaire du yoga pour se perfectionner en tant que grimpeur, qu'à ceux qui souhaitent entrer au cœur du yoga et avoir une vision plus profonde de leur passion verticale. La deuxième édition présente une révision et un agrandissement notable de la précédente, dans laquelle ceux qui ont apprécié la première version pourront trouver de nombreuses autres techniques et matières à réflexion.

Alberto Milani, né en 1980, a commencé l'escalade à l'âge de 13 ans. Dans les premières années de son activité, il s'est consacré à l'escalade sportive en falaise et en partie à l'alpinisme, puis s'est consacré principalement au bloc à partir de la fin des années 90. Parallèlement à son activité de plein air, de 2003 à 2010, il a participé aux grandes compétitions italiennes de bloc. Ayant senti la proximité entre l'escalade et le yoga, il s'approche de ce dernier en 2002 puis le pratique sans interruption depuis 2007, entamant en 2010 le parcours de formation pluriannuel pour devenir professeur à l'école Jiva Yoga de Côme. En 2014, il conclut ce parcours en obtenant un diplôme d'enseignant reconnu au niveau national (CSEN) et international (E-RYT®200/ RYT®500/YACEP®). Depuis 2019, il est membre ordinaire de la YANI (Yoga National Association of Teachers) et depuis 2017 instructeur d'escalade FASI, actuellement au gymnase Manga Climbing de Milan. Depuis 2014, il enseigne le yoga et le yoga pour l'escalade, donne régulièrement des cours hebdomadaires et organise des dizaines de séminaires, ateliers et retraites dans toute l'Italie. Il est également l'un des enseignants responsables de la formation pluriannuelle des enseignants de la Jiva Yoga Academy (www.jivayoga.it).

Cristine Spiezia Depuis son enfance, elle a grandi dans un contexte quotidien où le yoga, les disciplines holistiques et la spiritualité faisaient partie de sa vie, au sein de communautés yogiques. Son amour pour la nature et l'éco-durabilité l'a amenée à obtenir un diplôme en esthétique en 2004 au CFP de Côme puis à approfondir ses connaissances en cosmétique éco-biologique, en collaborant également avec InLight Beauty – Cemon. Dans ce contexte il développe l'approche holistique « Naturopathie pour la peau », alliant la connaissance des méridiens MTC en synergie avec les techniques d'automassage, de yoga et de soins de la peau. Son intérêt pour la psychologie l'a conduite au parcours et au titre de « Community Manager » en 2009. En 2014, elle obtient son diplôme de professeur de yoga à l'école Jiva Yoga, avec une certification internationale RYT®500. Elle enseigne régulièrement le yoga, notamment pour la grossesse et le postnatal, réalise des consultations holistiques et collabore avec des professionnels de différents secteurs. Il fait également partie de l’équipe de professeurs de la formation de professeur Jiva Yoga Academy. Depuis 2013 elle s'approche de l'escalade qu'elle pratique régulièrement.